Hoe voorkom je huiswerk-uitstelgedrag?

uitstelgedrag-huiswerk-voorkomen

Als scholier is het het heel herkenbaar: uitstelgedrag. Het is ook logisch, want het is heel verleidelijk om weer even op je telefoon te kijken. Het is namelijk zo verleidelijk om maar héél eventjes op je telefoon te zitten om er vervolgens een uur later er achter te komen dat je geen tijd meer hebt voor je huiswerk. 

Je kamer opruimen is plotseling 10 keer belangrijker dan je huiswerk, want dit klusje ligt namelijk al veel langer op je te wachten. Om te stoppen met uitstellen is wilskracht nodig en wilskracht kan je trainen! Met de volgende tips ben je voor eens en altijd van je uitstelgedrag af. 

Focus op het eindresultaat

Denk niet aan alles wat je nog moet doen, maar aan hoe tevreden je zult zijn als het af is. Je hersenen werken goed met beloningen op de korte termijn. Het blije gevoel dat je krijgt als je huiswerk echt af is werkt zeer motiverend!

Deel je opdrachten op in kleinere stukjes

Je brein raakt helemaal in paniek bij het zien van een grote, langdurige taak. Dit zorgt ervoor dat je als het ware blokkeert en je veel weerstand voelt als je er aan wil beginnen. Door een grote opdracht in kleine stukjes te verdelen wordt het opeens veel overzichtelijker. Nu hoeft je brein niet meer te denken, alleen maar te doen.  

Herken je uitstelgedrag

Onderschep de smoezen die je zelf verzint. Ligt je agenda dicht aan de andere kant van je kamer en heb je jezelf overtuigd dat je nu echt moet opruimen, dan weet je dat je aan het uitstellen bent. Herken je dat je aan het uitstellen bent? Weet dan dat je dat gedrag moet stoppen en toch echt aan je huiswerk moet beginnen. Hiermee train je meteen je wilskracht en discipline, kwaliteiten die je voor de rest van je leven nog hard nodig hebt. 

uitstelgedrag-huiswerk
Maak een goede keuze en kies voor je huiswerk, zodat je later meer tijd hebt voor ontspanning;)

Voorkom potentiële afleidingen

Uitstelgedrag wordt uitgelokt door afleidingen. Als je de afleidingen simpelweg weghaalt, dan wordt de kans dat je gaat beginnen met je huiswerk veel groter. Zet bijvoorbeeld het geluid van je telefoon uit, leg alles binnen een straal van anderhalf meter rond je bureau weg (behalve je huiswerk natuurlijk) en doe desnoods je gordijnen dicht. Nu ben je helemaal klaar om te beginnen.

Maar wees niet te hard voor jezelf

Ben je weer eens afgedwaald met je gedachten, straf jezelf niet. Jezelf vergeven is erg belangrijk en dit verbetert toekomstige resultaten. Als je direct erna weer aan de slag gaat is er helemaal niet zo veel aan de hand. En in de loop van de tijd merk je dat je steeds minder vaak afdwaalt of uitstelt. Je kan niet van de een op andere dag stoppen met uitstellen, maar uiteindelijk lukt het wel!

Naast uitstelgedrag, wil je ook afleiding voorkomen. Lees in ons blog hoe je dat doet.

Waardoor stel jij het maken van je huiswerk vaak uit? Laat het ons weten in een reactie. 

Ga nu maar snel aan je huiswerk!;)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *